背筋を鍛えよう

最近、再びゴルフ練習を始めました。

数年前に頚椎症になり 2 回ほど手術した際にゴルフ練習を中断し、コロナで全くゴルフクラブを振らなくなりました。

もうすぐ 70 歳という年齢になって、やはり体幹の筋力の衰えを痛感し、しかしいくつまで生きるのかわからないので、自分のためにもこの国の社会保険料のためにも、可能な限り両足で歩いていたいと考えゴルフ練習を再開しようと思ったのです。

ところが実際に練習してみると、夏日ということもあったと思いますが、20球ほど打つと脈拍が130ほどまで上昇してしまいます。

自分のスイングをビデオで撮ってみたのですが、背中が丸まって姿勢がとても弱々しい感じがします。

もともとヨレヨレのスイングですがさらに弱々しくなっているようです。

数年前まではスイングは無茶苦茶としても、こんなに息が切れることはありませんでした。
おそらく体全体の筋力が低下していますが、とりわけ背筋がダメになっているという気がしました。

背筋を鍛えるトレーニング

そこでいろいろ調べたのですが、ネット上には70歳の老人には少々きついトレーニングばかりです。

その中で、産婦人科医の高尾美穂さんのページがとても私には合っているような気がして、その写真から動画を作成してみました。

これを毎日10回しようと思っていますが、さっきやってみたところ現段階では5回もできませんでした。

上のエクササイズははじめはとてもキツくてできません。

そこで、まずはスーパーマンを 30 秒することにしました。
このポーズも、今の段階では30秒もできません。