現在 68 歳ですが、体幹がとても衰えてきたことを感じています。
頚椎症で運動が減り、更にコロナ騒ぎでゴルフの練習もしなくなって、筋肉がどんどん衰えているのを切実に感じます。
家系的に 70 歳まで生きないだろうと勝手に思い込んでいましたが、そうなるとは限らないかもしれないと思うようになりました。
体幹トレーニング
自分の身の回りは自分で処理したいと思いますが、そのためには自分の体くらいコントロールしないといけません。
そのためには体幹トレーニングが必要かと思います。
ネットでダウンロードした画像を元にして、体幹をトレーニングしたいと思います。
それぞれ、30秒 ✕ 3 セットします。
全部実行すると 10 分弱ですが、これを毎日習慣づける必要があります。
まずは、何ヶ月か実行してみたいと思います。
