背筋を鍛える

(2024-12-10)

calislife さんの動画を参考にして自分用の動画を作成し筋トレを開始しました。

毎日実行することはできませんが、時間の空いた時にチョコチョコやっているとそれなりに効果は出てきます。

最初の自分用のプログラムはだんだん慣れてきて、背筋が特に弱っていたことに気づきました。長時間立っていると腰が張ってきます。背筋の力が極端に落ちていると思います。

きちんとした姿勢を保つためには背筋の力が必要なようです。もっと鍛える必要があります。

背筋に特化したエクササイズ

例によって calislife さんの動画を編集します。

オリジナルは以下の動画です。

この動画はすべて 30 秒間ですが、私は 30 秒は無理なので 15 秒に短縮しました。 編集は shotcut を使えば簡単です。

以前作成した動画

昨年、まだ wordpress をやっていた頃にも同じような動画を作成していました。

どうも私は作ることで満足してしまうようで、あまり実行しなかったような気がします。

こちらの方は shotcut ではなくて他のアプリで編集したようですが、とても時間がかかったのを覚えています。

もう一つ

calislife さんの動画をもう一つ。

オリジナルは、

ほとんど同じですが、webm を mp4 に変換しました。