最近、ビールを飲むようになったせいか体重が増加しています。
半年ほどで 64 Kg → 67.7 Kg まで増えてしまいました。
そこでダイエットです。
| タンパク質 | 脂肪 | 炭水化物 | カロリー | |
|---|---|---|---|---|
| ベルガウルスト | 3.3 | 8.9 | 0.5 | 95 |
| 卵 | 6.3 | 5.3 | 0.2 | 74 |
| 牛乳250ml | 8.5 | 9.8 | 12.4 | 158 |
| トースト（6切） | 5.3 | 2.5 g | 27.8 | 149 |
| レタス | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 合計 | 23.4 | 24 | 40.9 | 476 |
| タンパク質 | 脂肪 | 炭水化物 | カロリー | |
|---|---|---|---|---|
| カツサンド | 10.2 | 13 | 24.3 | 250 |
| 牛乳200ml | 6.8 | 7.8 | 9.9 | 126 |
| 合計 | 17 | 20.8 | 34.2 | 376 |
| タンパク質 | 脂肪 | 炭水化物 | カロリー | |
|---|---|---|---|---|
| ビール（350ml） | 1 | 0 | 11 | 138 |
| 焼酎（40g） | 0 | 0 | 0 | 81 |
| チーズ | 5.4 | 7.6 | 0.6 | 92 |
| あられ | 0.7 | 1.9 | 9.1 | 56 |
| 合計 | 7.1 | 9.5 | 20.7 | 367 |
| タンパク質 | 脂肪 | 炭水化物 | カロリー | |
|---|---|---|---|---|
| じゃがいも | 1.8 | 0.1 | 17.3 | 59 |
| ニンジン | 0.4 | 0.1 | 4.4 | 16 |
| 玉ねぎ | 0.5 | 0.05 | 4.2 | 17 |
| キャベツ | 0.7 | 0.06 | 3.1 | 14 |
| ウインナ | 6.9 | 18.3 | 2 | 190 |
| ベルガウルスト | 3.3 | 8.9 | 0.5 | 95 |
| 合計 | 13.6 | 27.51 | 31.5 | 391 |
| タンパク質 | 脂肪 | 炭水化物 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 61.1 | 81.81 | 127.3 | 1610 |
夕食にご飯を食べていないのでこうなりますね。
この食事内容であれば痩せると思いますが、腹は減ります。